List of Courses

অনলাইন সেলফ ডিফেন্স কোর্সটি তৈরি করা হয়েছে তাদের জন্য যারা মনের ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও সময়ের অভাবে সেলফ ডিফেন্সের কৌশলগুলি রপ্ত করতে পারছেন না । এই কোর্সটি মূলত সাজানো হয়েছে শিক্ষানবিশদের কথা মাথায় রেখে । এছাড়া এই কোর্সটি তাদের জন্যও প্রযোজ্য, যারা ক্লাব বা জিমে না গিয়ে বাসায় বসেই সেলফ ডিফেন্সের কৌশলগুলি শিখতে চান ।

বর্তমান সময়ে ব্যাকপেইন যেন নিত্যদিনের সঙ্গী হয়ে উঠেছে।এই রোগের ভয়াবহতা বাহ্যিকভাবে দৃশ্যমান না হলেও ভেতরে ভেতরে চরম অশান্তি ও অস্বস্তির জন্ম দেয়। প্রতিনিয়ত ভুল ভঙ্গিতে বসা, দাঁড়ানো, চলাফেরা, নানা ধরনের কাজের সময় মেরুদন্ডে বিভিন্নভাবে চাপ লাগার কারণে আমরা নিজেরাই ব্যাকপেইন তৈরী করি বা ব্যাথার পর সেটাকে আরো বাড়িয়ে তুলি। তাই আমাদের এই Fitness Yoga কোর্সটিতে তুলে ধরা হয়েছে ব্যাকপেইন হলে বিভিন্ন সহজ আসন করার মাধ্যমে নিজেরাই কিভাবে সতর্কতার সাথে অনুশীলনের মাধ্যমে ব্যাথার উপশম করতে পারবেন সে ব্যাপারে । এছাড়া এই কোর্সে এমন এমন আসন দেখানো হয়েছে যা শুধু ব্যাকপেইন নয়, এটার সাথে সাথে বুকের সুন্দর গড়ন, কোমরের গঠনে ভালো শেপ দেওয়া, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ, হজমে সমস্যা, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা, পায়ের সায়াটিক নার্ভজনিত ব্যাথা, পেটের মেদ কমানোতে সহসয়ক আসন দেখানো হয়েছে।

Online Meditation কোর্সটি তাদের জন্য যারা যে কোন মুহূর্তে যে কোন কঠিন অবস্থা থেকে নিজেকে সহজভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে। এই ভুলগুলো কেন হচ্ছে, কিসের জন্য হচ্ছে এবং তা শোধরানোর জন্য কি করা উচিত তা জানতে পারবেন। ভবিষ্যতে তারা তাদের প্রজন্মকে বা তাদের ছেলে মেয়েকে কিভাবে সুস্থ স্বাভাবিক মানসিকতার মানুষ হিসেবে তৈরি করতে পারবে সেসব নিয়েই তৈরি করা হয়েছে এই কোর্সটি। এমন কিছু মেডিটেশন দিয়ে সাজানো হয়েছে যেখানে একজন মানুষ যেকোন অবস্থাতেই বাড়তি সময় না দিয়ে সহজ মেডিটেশন করে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে সম্পূর্ণভাবে। কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা নিয়ে সাজানো এই কোর্সটি আমাদের সকলের অনেক কাজে লাগবে যা আপনাকে অনেক বিপদ ও কষ্ট থেকে রক্ষা করবে।

একটি শিশুর সুস্থ ও সুন্দর ভবিষত্ গড়তে শিশু জন্মের পূর্ব থেকেই তার পুষ্টির পরিকল্পনা করতে হয় পিতামাতার। বর্তমান সময়ে শিশুর অপুষ্টি, ওজনাধিক্য, অপরিপূর্ন মানসিক বিকাশ পিতামাতা ও পুরো জাতির জন্য চিন্তার কারন। তাই ঘুড়ি লানিং এর "Child Nutrition" কোর্স দিচ্ছে গর্ভধারন পূর্ববর্তী পুষ্টিশিক্ষা, গর্ভকালীন পুষ্টিশিক্ষা, শিশুর জন্ম থেকে বয়সন্ধিকাল পর্যন্ত খাদ্যচাহিদা, খাবারের ধরন, খাবার তৈরির পদ্ধতি, বিভিন্ন রোগে পুষ্টি সম্পর্কে বিস্তারিত লেসন।

প্রাত্যহিক জীবনে কোন কোন খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তার একটি বিস্তারিত আলোচনা আপনি এই "Nutrition - Good health by yourself" কোর্সের মাধ্যমে পাবেন। আমাদের শরীরে ৬০ থেকে ৬৫% কার্বোহাইড্রেড জাতীয় খাবারের প্রয়োজন হয় কারন এ ধরনের খাবার খুব সহজেই আমাদের শরীরে এনার্জি দেয়। এই কোর্সে আপনি জানবেন কোন ধরনের কার্বোহাইড্রেড খাবারটা আপনার শরীরের জন্য জরুরী, তেল বা চর্বি জাতীয় খাবার আমাদের শরীরের জন্য আসলেই খারাপ কিনা, শরীরের ক্ষয়পুরন এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে প্রোটিনের ভুমিকা, কিভাবে বুঝবেন আপনার ওজন ঠিক আছে কিনা, ক্যান্সার থেকে নিজেদের সেল সুস্থ রাখতে এবং তারুণ্য ধরে রাখতে ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয়তা এবং হজমের সমস্যায় আঁশ জাতীয় খাবারের উপকারিতা। নিজেকে সুস্থ রাখতে আজই রেজিস্ট্রেশন করুন পুষ্টিবিদ ইশরাত জাহান এর "Nutrition - Good health by yourself" কোর্সে।

অতিরিক্ত মেদ সমস্যায় ভুগছেন এমন মানুষের সংখ্যা আমাদের দেশে হাতে গোনা যাবে এমনটা নয়, বেশ ভালো পরিমাণ মানুষই অতিরিক্ত ওজনের শিকার। অস্বাস্থ্যকর খাবার, অসময়ে খাবার গ্রহনের অভ্যাস এর মত সমস্যাগুলো এই অতিরিক্ত ওজন বাড়ার প্রধান কারন। অনেকের আবার Thyroid সমস্যা থাকার কারনেও ওজন বৃদ্ধি পেতে থাকে। আপনিও যদি এমন মানুষদের অন্তর্ভুক্ত হন যিনি অতিরিক্ত মেদ সমস্যায় ভুগছেন তাহলে এই কোর্সটি আপনার জন্য। এই কোর্সে আপনি পাবেন অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ ইশরাত জাহানের ফ্যাট বার্নিং মেথড, কোন খাবারটা খাবেন, কোনটা এড়িয়ে চলবেন এবং কোন সময়ে কোন খাবারটা খাওয়া উচিৎ তার বিস্তারিত আলোচনা। খাদ্য ও পুষ্টি নিয়ে যথাযথ ধারণা রাখতে এবং ওজন কমিয়ে নিজের সুস্বাস্থ্য ফিরিয়ে আনতে আজই জয়েন করুন আমাদের এই "Nutrition Essentials - Obesity & Fitness Maintenance" কোর্সে।

বিষণ্ণতা, এই উপসর্গটি মানুষের জীবনে ভয়ানক পরিণতির আগাম বার্তাবাহক। যার চূড়ান্ত পর্যায় হলো আত্মহত্যা। মন খারাপ থাকা, কোন কিছুই ভালো না লাগা, সবকিছুর প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া, নিজেকে একা করে ফেলা সবই বিষন্নতার বিভিন্ন রঙ। বিষণ্ণতা কাউকে দেখানো বা বোঝানো যায় না, শুধু অনুভব করা যায়। তাই বিষণ্ণতায় নিজেকে সবার থেকে আড়াল না করে নিজের অনুভুতিগুলো কাছের মানুষের সাথে শেয়ার করুন। উপসর্গগুলো লুকিয়ে না রেখে ফেস করুন। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আমাদের এই কোর্সে মনোবিজ্ঞানি ফরিদা আক্তার আপনাকে জানিয়েছেন বিষণ্ণতার বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায়। বিষণ্ণতার বিভিন্ন কারন, উপসর্গ, প্রভাব এবং এর প্রতিকার ও প্রতিরোধ নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা পেয়ে যাবেন এই কোর্সেই।