- yoga
- yoga exercise
- yoga for backpain
Fitness Yoga
- 1 hr 57 min
- 15 Lessons
- 114 Students Enrolled
Course Overview
বর্তমান সময়ে ব্যাকপেইন যেন নিত্যদিনের সঙ্গী হয়ে উঠেছে।এই রোগের ভয়াবহতা বাহ্যিকভাবে দৃশ্যমান না হলেও ভেতরে ভেতরে চরম অশান্তি ও অস্বস্তির জন্ম দেয়। প্রতিনিয়ত ভুল ভঙ্গিতে বসা, দাঁড়ানো, চলাফেরা, নানা ধরনের কাজের সময় মেরুদন্ডে বিভিন্নভাবে চাপ লাগার কারণে আমরা নিজেরাই ব্যাকপেইন তৈরী করি বা ব্যাথার পর সেটাকে আরো বাড়িয়ে তুলি। তাই আমাদের এই Fitness Yoga কোর্সটিতে তুলে ধরা হয়েছে ব্যাকপেইন হলে বিভিন্ন সহজ আসন করার মাধ্যমে নিজেরাই কিভাবে সতর্কতার সাথে অনুশীলনের মাধ্যমে ব্যাথার উপশম করতে পারবেন সে ব্যাপারে । এছাড়া এই কোর্সে এমন এমন আসন দেখানো হয়েছে যা শুধু ব্যাকপেইন নয়, এটার সাথে সাথে বুকের সুন্দর গড়ন, কোমরের গঠনে ভালো শেপ দেওয়া, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ, হজমে সমস্যা, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা, পায়ের সায়াটিক নার্ভজনিত ব্যাথা, পেটের মেদ কমানোতে সহসয়ক আসন দেখানো হয়েছে।
Course Curriculum
-
লেকচার ১ (এভারগ্রীন ইয়োগা এর সূচনা ও যাত্রা, অর্জন)8.14 minutes
-
লেকচার ২ (ইয়োগা শুরুর প্রাক নিয়মকানুন)10.18 minutes
-
লেকচার ৩ (সঠিকভাবে বসার নিয়ম ও গুরুত্ব )6.46 minutes
-
লেকচার ৪ (বিশ্রাম নেওয়ার বিভিন্ন আসন)4.13 minutes
-
লেকচার ৫(দৈনন্দিন বিভিন্ন কাজ যা ব্যাকপেইন সৃষ্টি করে ও ব্যাথা বাড়িয়ে তোলে)15.49 minutes
-
লেকচার ৬(ব্যাকপেইন থেকে মুক্তির সবচেয়ে সহজ আসনের সেট)5.16 minutes
-
লেকচার ৭(ব্যাকপেইনের পাশাপাশি বুকের মাংসপেশীর গঠন ভালো করার আসন)8.30 minutes
-
লেকচার ৮(বিভিন্ন ধরনের ভূজঙ্গাসনে শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ম যা ব্যাকপেইনে উপকারী)11.31 minutes
-
লেকচার ৯(ব্যাকপেইন, পুরুষের ধাতুরোগসমূহ ও মহিলাদের গর্ভাশয়ের বিভিন্ন সমস্যা দূর হয় যে আসনে)6.08 minutes
-
লেকচার ১০(ব্যাকপেইন ও সায়াটিক নার্ভের ব্যাথা সারাতে যোগাসন)7.16 minutes
-
লেকচার ১১(ব্যাকপেইন ও ডায়াবেটিসে উপকারী যোগাসন)5.47 minutes
-
লেকচার ১২(যে আসনে ব্যাকপেইনের সাথে কোমরের গঠন সুন্দর হয়)9.11 minutes
-
লেকচার ১৩(ব্যাকপেইন ও থায়রয়েড সমস্যা দূরীকরণে যোগাসন)5.06 minutes
-
লেকচার ১৪(হাঁটুতে ভর করে যে আসন ব্যাকপেইনে উপকারী)3.53 minutes
-
লেকচার ১৫(চেয়ারে বসে ব্যাকপেইনের জন্য বিভিন্ন আসন)12.27 minutes
Yoga Evergreen
এভারগ্রীন ইয়োগার সহ-প্রতিষ্ঠাতা ও Yoga প্রশিক্ষক হলেন বাপ্পা শান্তনু । ২০০৮ সালে ইয়োগাতে তার হাতে খড়ি। এরপর ২০১০ সালে IGCC (Indira Gandhi Cultural Center) এ ইয়োগা বা যোগশিক্ষার প্রশিক্ষণ নেন তিনি । এরপর তিনি ২০১৭ সালে স্বামী রামদেবের পতঞ্জলি যোগপিঠ থেকে ইয়োগার প্রশিক্ষণ নেন। তারপর মানুষের সেবামূলক দৃষ্টি থেকে ২০১৭ সালের ১৫ই আগস্ট ফেসবুক লাইভের মাধ্যমে এভারগ্রীন ইয়োগার যাত্রা শুরু করেন।এছাড়া ২০২০ সালে তিনি আন্তর্জাতিক যোগ প্রতিযোগিতা MY LIFE MY YOGA 2020 তে যোগ শিক্ষক ক্যাটাগরিতে High Comission of India থেকে পুরস্কার ও সার্টিফিকেট লাভ করেন। এরপর ২০২০ থেকে ২০২১ পর্যন্ত করোনাকালীন সময়ে বাংলাদেশ পুলিশ বাহিনীতে প্রায় ৪০০০ (চার হাজার) পুলিশ সদস্যকে যোগ প্রশিক্ষণ দিয়েছেন। এছাড়া বাপ্পা শান্তনু ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের উদ্ভিদবিজ্ঞান বিভাগ থেকে প্ল্যান্ট বায়োটেকনোলজিতে মাস্টার্স করেছেন। এরপর ২০১০ সালে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের জীববিজ্ঞান অনুষদ থেকে ডিন্স্ এ্যাওয়ার্ড লাভ করেন। এছাড়া ২০১৬ সালে তিনি “Fair & Lovely Men Channel I Hero powered by Bangladesh Army” রিয়েলিটি শো তে ৬ষ্ঠ স্থান অধিকার করেন। এভারগ্রীন ইয়োগার আরেকজন সহ-প্রতিষ্ঠাতা ও Yoga প্রশিক্ষক হলেন শামা মাখিং । তিনি পারিবারিক সূত্রে মেডিটেশন শুরু করেন ছোট থেকেই। এরপর ২০১৭ সালে তিনি বাপ্পা শান্তনু এর সাথে যৌথভাবে এভারগ্রীন ইয়োগার সূচনা করেন। এছাড়া ২০১৮ সালে Miss Couture and Tourism রিয়েলিটি শো তে ১ম রানার্স আপ হন। এরপর ২০২০ থেকে ২০২১ পর্যন্ত করোনাকালীন সময়ে বাংলাদেশ পুলিশ বাহিনীতে প্রায় ৪০০০ (চার হাজার) পুলিশ সদস্যকে যোগ প্রশিক্ষণ দিয়েছেন। এছাড়া ২০২০ সালে আন্তর্জাতিক যোগ প্রতিযোগিতা MY LIFE MY YOGA 2020 তে যোগ শিক্ষক ক্যাটাগরিতে High Comission of India থেকে পুরস্কার ও সার্টিফিকেট লাভ করেন।
৬৯৯ টাকা
- যারা ব্যাকপেইন নিয়ে ভুগছেন তাদের জন্য এই কোর্সটি আবশ্যক।
- Yoga Exercise করে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হজমে সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
- এই কোর্স শেষে পাচ্ছেন কোর্স ইন্সট্রাক্টর এবং ঘুড়ি লার্নিং এর পক্ষ থেকে একটি সার্টিফিকেট ।